Устанавливаем личные границы

Формирование личных границ – это результат понимания и осознания собственного «Я», отдельного от других. Они позволяют нам управлять своей жизнью, быть собой.

Согласитесь, сложно оставаться собой, когда постоянно приходится делать то, чего хотят от тебя другие, переступать через свои принципы, тратить энергию и время на то, чтобы угодить другим.

Родственники, которые приходят в гости без предупреждения…подружка, которая постоянно звонит, чтобы пожаловаться…друзья, которые не спешат отдавать долги…коллеги, которые обращаются с разными просьбами… Все эти ситуации-это нарушение личных границ. Человек чувствует себя «удобным» для окружающих, при этом несчастен сам.

❗Люди со слабыми личными границами боятся, что станут не нужными, что их перестанут любить, если они будут отстаивать свою позицию. Но этим они лишь привлекают в свою жизнь еще больше контролирующих, нуждающихся, неуважительно относящихся к ним людей.

Самые первые 🔷ПРИЗНАКИ того, что вы не установили личные границы:

➖не можете отказать, говорите «да», хотя хочется сказать «нет»
➖испытываете чувство вины, когда всё таки говорите «нет»
➖действуете против своих убеждений
➖даете слишком много, чтобы быть полезными
➖позволяете другим ставить вас в неловкое положение.

▪КАК УСТАНОВИТЬ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ?

✔1. Измените мышление.
Вам нужно понять, что вы устанавливаете свои собственные правила, а не вмешиваетесь в жизнь других. Вы должны чувствовать себя комфортно в своих границах. Поймите, что те, кому вы действительно дороги не перестанут вас любить меньше, если вы найдете в себе смелость высказывать свое мнение.

✔2. Общайтесь.
Часто оказывается, что люди и не догадывались, что ставили вас в неловкое положение, ведь вы сами позволяли нарушать свои границы.
Не бойтесь говорить прямо, иногда это просто необходимо!

✔3. Научитесь говорить «нет».
Не позволяйте другим людям вмешиваться в вашу жизнь и менять ваши планы.
Будьте настойчивы в своих убеждениях и другие начнут вас уважать.

✔4. Будьте взаимны.
Поработайте над своим поведением. Не нарушаете ли вы личные границы других людей?
Если вы начинаете повышать голос и оскорблять человека – не удивляйтесь, если он сделает тоже самое.

✔5. Покажите свою позицию. Объясните последствия.
Если вы наконец-то решили построить личные границы, вам придется показать это окружающим.
Например, когда коллега в очередной раз попросит вас задержаться, выполнить за него часть работы – скажите, что это последний раз, потому что у вас есть своя личная жизнь.
Если начальник снова попросит решить рабочие вопросы в выходной день (при этом не оплачивая работу)- скажите, что вас это не устраивает. И если он будет так и дальше к вам относиться- вы перейдете в другую компанию.

Эти 5 шагов помогут вам установить личные границы. Но помните, что вам их нужно будет отстаивать. Особенно первое время. Будьте решительны и упорны, если вам есть что сказать -говорите, не думайте за других. Вы имеете полное право иметь свое мнение, свою позицию.
У вас всё получится🤗