Трансенденция

В повседневной жизни мы все подвержены стрессу, и бывают ситуации, которые выбивают из привычной жизни, вызывают эмоциональные срывы… 
Что делать в таком случае?

Трансенденция (происходит от латинского transcendentis — «выходящий за пределы») — это практика, которая позволяет освободиться от эмоциональных переживаний, реакций на ту или иную ситуацию. Напоминает медитацию, и очень подходит именно для «свежих» ситуаций, которые только что произошли. Проделывая эту практику, вы сможете очень быстро прийти к эмоциональному равновесию.

Практика состоит из 3 шагов

🔹1. Войдите в ситуацию так, как будто это происходит сейчас. И когда войдете, подтвердите цикл коммуникации: какие ваши эмоции, что вы видите, какие ваши телесные ощущения?
Так вы получите полную картину того, что происходит в вашей ситуации.

🔹2. Вспомните для себя какой-нибудь образ, который связан для вас с чем-то возвышенным, например возвышенный образ Души.
Теперь представьте этот образ объемным: несколько метров в высоту и несколько метров в глубину.

🔹3. Теперь, удерживая свою ситуацию, пройдите сквозь этот образ физически, ногами. Остановитесь на той стороне образа. А теперь вспомните свою ситуацию и скажите: что с ним сейчас? Что вы ощущаете по поводу того образа? Какие эмоции возникают?

Можно проходить через образ много раз, фиксируя своё состояние до тех пор пока не станет легче!

Трансенденция поможет быстро прийти в себя после эмоционального стресса, а также поможет улучшить психическое здоровье!

⚡Конечно эмоциональные детские глубокие обиды только смягчаться благодаря этой практике, потому что там очень много завязок, более глубоких проблем и установок.
Поэтому всё, что связано с глубокими обидами, претензиями- это то, с чем нужно идти к терапевту на глубинную проработку.
_____

Берегите своё здоровье и будьте счастливы! 🌷
Ваш психолог Юлия Шагал

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment: