Синдром самозванца

Вам знакомо чувство, что вы не заслуживаете успеха, которого добились? Вам кажется, что ваши достижения –это просто везение и стечение обстоятельств. Вы чувствуете себя самозванцем и ждете, что вас вот-вот разоблачат…

Этот психологический феномен встречается у творческих людей, целеустремленных, часто даже у очень успешных и называется «синдромом самозванца». Интересно, что это расстройство встречается в основном у женщин. На самом деле «Синдромом самозванца» не связан ни с уровнем развития карьеры, ни с успешностью — с ним может столкнуться как стажёр, так и топ-менеджер.

⚡️Даже среди знаменитостей есть люди, которые сомневаются в своих талантах и заслугах: Пенелопа Крус, Натали Портман, Джоди Фостер. Обладательница трёх «Оскаров» Мерил Стрип в одном из интервью призналась, что чувствует себя неуверенно: «Ты думаешь: «С чего люди вообще должны захотеть увидеть меня ещё в одном фильме? Я всё равно не умею играть, так почему я этим занимаюсь?» Джоди Фостер о вручении Оскара: «Мне казалось, что это было просто случайность, и всё сейчас раскроется»

По каким признакам можно определить «Синдром самозванца»?
1. Вам трудно принимать похвалу
Вы чувствуете себя неловко, когда вас хвалят, чувствуете, что это незаслуженною
Часто начинаете оправдываться или даже переубеждать собеседника: «Мне было не сложно», «Да ладно, в этом ничего особенного», «Любой с этим справится» и т.д
Если у вас возникают такие ситуации, задумайтесь, возможно, вы себя недооцениваете. Вам стоит почаще напоминать себе о своих успехах.

2. Вам кажется, что вы не заслужили того, что с вами происходит
Например, у вас хорошая работа, дружелюбные коллеги, но одна проблема – вы не чувствуете себя с ними на равных, вам кажется, что вы «недостойны».

3. Вы считаете, что ваши успехи — случайность.
Каждый раз добиваясь успеха, вы считаете, что вам просто повезло. Поступление в университет, хорошая работа, друзья – вам кажется, что вы оказываетесь «в нужное время в нужном месте» и ваших заслуг здесь нет.
Мысли о бесконечном везении могут быть связаны со страхом, что вы не сможете повторить прежний успех.

4. Вы объясняете успехи внешними факторами
Вы можете замечать свои успехи, но считаете, что вам помогли другие, что без посторонней помощи вы ничего не смогли бы. Что текущая задача просто оказалась легкой, поэтому вы справились. Хотя именно ваши знания и умения играют важную роль в ваших достижениях.

5. Вы постоянно боитесь, что вас вот-вот «раскроют»
Даже если вы отличный специалист, вам кажется, что вы совершите какую-то ошибку, вас раскроют и уволят. Вам кажется, что окружающие переоценивают ваши знания, навыки и реальные возможности, и уже скоро все поймут, что на самом деле вы не так хороши.

Всё это становится причиной постоянных стрессов и страхов неудачи и разоблачения. «Синдром самозванца» может сильно мешать, ведь вы даже не сможете по-настоящему насладится своим успехом.

Причины данного синдрома могут быть разными, но большинство из них родом из детства.
Это соперничество и завышенные требования, родительское воспитание, перфекционизм, культурные установки. Справится с синдромом самозванца поможет психотерапевт, который сможет выявить истинные причины проблемы, проработать и отменить ваши неверные установки.

Друзья, будьте внимательны к себе и чаще хвалите себя за достижения и успех!🌷
___________

Ваш психолог Юлия Шагал

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment: