Низкая самооценка. Что делать?

Довольно часто встречаются люди с низкой самооценкой, которые даже не догадываются, что именно она является причиной их неудач…
На самом деле низкая самооценка может серьезно отражаться на качестве жизни человека, даже стать серьёзной преградой на пути развития, личностного роста и успешности.

КАК ЖЕ РАСПОЗНАТЬ НИЗКУЮ САМООЦЕНКУ?

У вас занижена самооценка, если:
Вы часто критично высказываетесь в свой адрес: «Я никогда не смогу это сделать», «У меня нет способностей», «Мне не везет».

Часто сравниваете себя с другими.

Критически относитесь к успехам других: «Ему просто повезло».

Вы не способны принять похвалу.

У вас проблемы с социальной адаптацией. Вам кажется, что все вокруг против вас.

Испытываете к себе чувство жалости…мысленно прокручиваете прошлые ситуации и чувствуете себя бессильным.

Не умеете признавать свою вину. Часто перекладываете ответственность и вину за свои неудачи на других.

Низкая мотивация, отказ от попыток добиться успеха. Вы думаете: «Зачем мне это? Всё равно у меня ничего не получиться», « У меня нет шансов».

Вы не можете построить нормальные отношения. Причиной может быть то, что вы бессознательно выбираете себе в партнеры людей, которые будут плохо к вам относится, тем самым подтверждая вашу негативную установку относительно себя.
Всё просто: как вы сами относитесь к себе, так и окружающие будут относиться к вам.

Не воспринимаете критику в свой адрес. Принимаете близко к сердцу, расцениваете как неодобрение, что сильно вас расстраивает.

Не умеете отказывать. Причина — желание всем угодить, получить одобрение.
Результат- окружающие могут злоупотреблять вашей безотказностью.

Вы сосредоточены на своих недостатках, и не знаете о своих достоинствах.

Внешние признаки: сутулость, скованность движений, «закрытые» позы. Это связано скорее с нежеланием выделится, страх быть на виду, желание спрятаться/закрыться.

Вам знакомы перечисленные ситуации? Значит пришло время поднимать самооценку!
Рассмотрим основные СПОСОБЫ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ и уверенности в себе😌

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.
Начните сравнивать себя с собой вчерашним. Стремитесь стать лучше, чем вы были. Такой подход поможет вам достичь хороших результатов в работе над собой!

Избавьтесь от негативных мыслей.
Думайте позитивно. Все негативные высказывания в свой адрес замените на позитивные утверждения:
«У меня получится!», «Я справлюсь!», «Я смогу!»

Полюбите себя.
Примите свое отражение в зеркале и полюбите его. Не жалейте на себя времени, прислушивайтесь к своим желаниям. Не нужно стремится всем угодить.

Сосредоточьтесь на своих достоинствах.
Напишите список ваших лучших качеств, не менее 15. Вы увидите, что всё не так плохо)) Теперь сфокусируетесь на своих достоинствах.

Перестаньте жаловаться… на жизнь, на погоду, на начальника…
Ограничьте контакт с теми, кто вас подавляет. Окружите себя позитивными людьми, которые будут вас мотивировать, заряжать, поддерживать.

Хочу отметить, что бывают отдельные случаи, когда низкая самооценка является следствием родительских установок, заложенных в нас еще с детства. Например, когда родители постоянно сравнивают ребенка с другими детьми, упрекают в чем-то, указывают на его недостатки, говорят, что ребенок ничего не добьется. В итоге ребенок чувствует себя ущербным, хуже других, верит, что у него никогда ничего не получится.
Это очень серьезная проблема и решать её лучше со специалистом!

Начните меняться уже сегодня и вы заметите, как вместе с вами меняется и ваша жизнь! 🌷

_____
Ваш психолог Юлия Шагал

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment: