Нарушение личных границ

Умение защищать свои личные границы помогает построить здоровые отношения, карьеру, добиваться желаемого.

А теперь представьте ситуации: партнер не учитывает ваши желания, родственники могут приходить без предупреждения, коллеги постоянно обращаются с просьбами, друзья дают советы, о которых вы не просили…Это всё примеры нарушения личных границ!

Если вы не однократно замечали, что ваши границы нарушают – значит они не сформированы.

В психологии выделяют 6 критериев нарушения границ. Первые буквы каждого критерия образуют слово Misery. Автор теории — Элинор Гринберг.

▪1. М (Mother). Это эмоциональная зависимость от кого-то из родителей. Человек неосознанно старается получить одобрение родителя. Такая связь сказывается и на личных отношениях. Партнер, как правило, имеет черты, схожие с чертами родителя.

▪2. I (Identity). Проблемы идентичности. У человека возникают сложности в осознании себя как личности. Это может произойти в следствии сравнения с другими детьми, когда ребенку приходилось подстраиваться, чтобы заслужить внимание, получить одобрение. Человек во взрослом возрасте не может точно сказать, кто он, какой на самом деле…

▪3. S (Splitting). Расщепление. Когда человеку сложно воспринимать хорошие и плохие качества в одном объекте. Поэтому он делит окружающих на хороших и плохих.
Человек не может воспринимать мир как единое целое. Он делит всё на черное и белое, на правильное и неправильное. Эту проблему можно решить только с помощью психотерапии.

▪4. E (Engulfment). Страх быть брошенным или страх поглощения. Эти страхи проявляются в сфере отношений. Страх быть брошенным – это когда человек «прилипает» к партнеру. Требует больше любви, поддержки, внимания. Возможно, потому, что не дополучил этого в детстве от своих родителей.
Страх поглощения – это противоположная ситуация, когда человек неосознанно избегает близких отношений. Причина – печальный опыт в прошлом.

▪5. R (Rage). Ярость. Если личные границы постоянно нарушаются, внутри скапливается злость. Но эти эмоции не находят выхода, поэтому злость трансформируется в ярость.
Человек боится всплеска эмоций, так как у него сложилось убеждение, что гнев –это плохо и нужно сдерживаться. В результате человек может быть милым, застенчивым, вежливым с посторонними людьми и настоящим тиранов дома с близкими.
Подавленный гнев наносит вред и самому человеку: самокритика, чувство вины и т.д

▪6. Y (Yearning). Тоска. Когда нарушаются личные границы, человек тоскует. Он отчаянно нуждается в поддержке, любви, утешении. Это то, чего он не получил в детстве. Человек ждет, что рядом с ним появится такой друг или партнер, с которым он сможет чувствовать себя защищенно.

Как видите, умение установить личные границы очень важно для человека❗И очень многие факторы оказывают влияние на эту способность.

Хотите исправить ситуацию? Сделать так, чтобы люди уважали вас, ваше время и мнение? Хотите наконец построить здоровые крепкие отношения?
✍🏻Записывайтесь ко мне на онлайн консультацию https://transformation-life.com/consult-glubinnaya-prorabotka/, и я помогу вам найти внутреннюю опору, сформировать личные границы, чтобы вы начали новую полноценную жизнь