Концентрация внимания

Сколько времени вам нужно, чтобы сосредоточиться и сделать что-то качественно и быстро? ⏰

Чаще всего сделать это оказывается не так-то просто…всё вокруг отвлекает и погрузиться в выполнение работы очень сложно. В итоге вы тратите много времени и сил на выполнение какой-либо задачи.
Например, вы работаете, и кто-то и коллег вас отвлек. В среднем вам понадобиться от 10-30мин❗ чтобы заново сосредоточится на работе.
Всё дело в концентрации внимания.

▪Концентрация внимания – это способность сосредоточить свое внимание на конкретном объекте.

Высокая концентрация внимания помогает добиваться эффективности в работе. И если вы хотите тратить меньше энергии, быстрее и качественнее справляться с любой задачей – умение концентрироваться необходимо развивать.

Концентрация позволяет жить в моменте, здесь и сейчас. Когда вы сконцентрированы на чем-то, время будто замедляется, и вы начинаете замечать намного больше, становитесь более внимательны к деталям. Со временем вы научитесь быстро переключаться, не теряя при этом концентрации.

А вот отсутствие концентрации внимания очень заметно со стороны, может выглядеть как лень или депрессия, негативно сказывается на карьере и других сферах жизни.

КАК ПОВЫСИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ?

✔1. Убирайте всё лишнее, очищайте пространство вокруг себя. Это обеспечит чистоту мыслей.
✔2. Заранее составляйте график с задачами и таймингом. Отмечайте, что конкретно нужно сделать и до какого времени
✔3. Пользуйтесь таймером. Это позволит лучше следить на временем.
✔4. Ограничивайте работу короткими промежутками времени, чтобы сделать небольшие перерывы. Это поможет вам восстановить силы, и обработать полученную информацию.
✔5. Чаще пребывайте в полной тишине, устраивайте себе отдых от социальных сетей и вообще интернета.
✔6. Регулярно проводите время на природе.
✔7. Практикуйте медитацию. Это самый лучший способ установить связь со своим внутренним «Я».
✔8. Замедляйтесь. Чувствуйте всё. Учитесь обращать внимание на запахи, природу, всё что вас окружает прямо сейчас. Например, вы гуляете по парку. Отключите телефон, сконцентрируйтесь на моменте. Какие запахи, ароматы ощущаете, что видите вокруг и т.д
Или вы сидите в ресторане: ощутите аромат кофе, запах выпечки, наслаждайтесь моментом…

Придерживаясь этих правил, вы очень скоро ощутите перемены в вашем восприятии действительности😊Утерянная концентрация внимания вернётся, потому что вы научитесь не только управлять своими мыслями, но и осознавать их.
Концентрация – первый шаг на пути к осознанной жизни!