Как научиться понимать свои эмоции?

Довольно часто при работе с клиентами я сталкиваюсь с тем, что человек не распознает своих эмоций, не может правильно их назвать🤨. А ведь понимание, способность определить свои эмоции является очень важным моментом в терапии. Психологическое состояние человека выражается через эмоции, которые связывают человека с реальностью и с другими людьми.

В 1980 году профессор психологии из США Роберт Плутчик разработал концепцию, в которой обозначил 8 базовых эмоций и связанных с нимиболее сложных. В результате работы была предложена визуализация эмоционального спектра человека — «колесо эмоций».

Базовые эмоции представлены во втором круге «колеса эмоций» (Радость, Доверие, Страх, Удивление, Печаль, Брезгливость, Гнев, Ожидание).
Напротив друг друга располагаются противоположные эмоции (Радость-Горе, Страх-Гнев). Интенсивность эмоции обозначена оттенками одного цвета. Например, базовая эмоция – Печаль (голубой цвет), может выражаться менее интенсивно в виде Задумчивости (светло-голубой) или очень интенсивно – эмоция «Горе» (насыщенный голубой).

Также можно увидеть, что комбинация базовых эмоций способствует возникновению вторичных эмоций. Например, Радость + Ожидание = Оптимизм. Среди вторичных эмоций представлены: Любовь, Подчинение, Оптимизм, Агрессия, Презрение, Сожаление, Неодобрение, Трепет.

⚡️Колесо Плутчика позволяет визуализировать эмоции и определять, какие комбинации базовых эмоций привели вас к тому или иному состоянию. Вы даже сможете определить сложную эмоцию, которую затрудняетесь назвать!
Работая с Колесом Плутчика, вы научитесь лучше понимать себя и свои потребности, а также понимать эмоции других людей. А ведь именно эмоции лежат в основе любого действия, которое мы совершаем.

Друзья, учитесь распознавать свои эмоции! Самопознание дает возможность жить в гармонии с собой и окружающим миром!🌷

___________

Ваш психолог Юлия Шагал

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment: