Как избавиться от стыда

Каждый из нас сталкивался с переживаниями по поводу неправильно сказанных слов или совершенных/несовершенных поступков. Когда мы осознаем мнимое или реальное несоответствие своих действий каким-то общепринятым нормам, мы испытываем чувство стыда

Вам бывает за себя стыдно? Так, что это чувство мешает сосредоточиться на чем-то другом…стыдно прям до слез. Но стыд никуда не уходит, и это мешает жить полноценной жизнью. 
Вам знакомо это чувство? 

Хочу поделиться с вами практикой, которая поможет вам избавиться от чувства стыда, от хронической усталости, апатии, и наполнит вас жизненной энергией!
Ведь чувство стыда – это бесполезные сожаления и упреки в свой адрес. Вы должны принять тот факт, что всё уже в прошлом и нет смысла тратить свою энергию на то, что уже нельзя изменить

Итак, как проработать стыд:

✔1. Вспомните чего вы стыдитесь. Например, вы стыдитесь своей фигуры или какой-то части тела.
Выберите пока что-то одно, так как нельзя проработать всё сразу.

✔2. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем стыде и почувствуйте где он у вас в теле. Он может быть где-то в области таза или в области груди, животе, бедрах.
Это может быть не только физический недостаток. Например, стыд быть яркой, стыд сказать что-то не то и т.д
В голове стыда не бывает. Попробуйте найти его ниже уровня челюсти. Постарайтесь почувствовать стыд в области плеч. У кого-то в спине, у кого-то в ягодицах, у кого-то в бедрах, у кого-то, возможно, в желудке.

✔3. Представьте эту область, в которой живет ваш стыд. Представьте, что эта зона тела как-то отделена от самого тела. У нее есть своя оболочка и свое содержимое. А содержимое — это та самая энергия, которая проходит сквозь эту оболочку вызывая у вас стыд.

Посмотрите в эту зону и погрузитесь в нее. Погрузитесь прямо в глубину стыда и утоните в нем.
Начните переживать стыд как можно сильнее. Доведите до предела состояние стыдливости. Так, чтобы этот стыд буквально распирал вас. Если не можете, просто притворитесь, что вы сможете это сделать. Когда стыд начинает зашкаливать, продолжайте его усиливать еще больше.
Конечно, это не самое приятное ощущение, но чем больше вы в него зайдете, прочувствуете, тем слабее будет становится стыд.

✔4. Теперь выйдите из зоны стыда. Отойдите в сторону, примерно на метр. И посмотрите на эту зону. Если вы сделали это упражнение правильно, она как-то изменилась. Может быть она стала светлее, может быть она стала не такой страшной или даже стала казаться дружелюбной.

✔5. Представьте, что эта зона наполнена не чем иным, как вашей сексуальной энергией. Просто в той форме, в которой она стала ощущаться как стыд. Зайдите в эту зону снова, но теперь ощутите ее как сексуальную. Почувствуйте удовольствие от того, что вы в этой зоне, от того, что вы стали сильнее, красивее… Почувствуйте легкое ощущение в теле: может быть немножко сдавило горло, разогрелись органы… А теперь с этим ощущением удовольствия снова выйдите из этой зоны. И просто посмотрите на нее.
Если она еще сохранилась как что-то отдельное, представьте, что это просто энергия и позвольте ей стать частью вашего тела. Почувствуйте, как она растворяется в вас.

А теперь посмотрите, остался ли у вас тот стыд, который беспокоил вас раньше.

Друзья, работайте над собой, развивайтесь, будьте осознанными. Не позволяйте чувству стыда, вины портить вашу жизнь!

____

Ваш психолог Юлия Шагал

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment: