Избавляемся от вредных привычек

У многих из нас есть привычки, которые негативно сказываются на качестве жизни.
И если вы наконец приняли решение избавится от вредных привычек, вам поможет метод, направленный на устранение вредных форм поведения и выработку полезных навыков.
Данный метод состоит из нескольких этапов:

1. Осознание пользы и вреда от привычки 
Подумайте, чем для вас является вредная привычка. Почему вы делаете это?
Чтобы скоротать время, справиться со стрессом, отвлечься, испытать радость, чтобы быть похожим на кого-то…Для чего?

2. Выработка желания избавиться от привычки
Самое главное- это ваше личное желание и решение убрать негативные привычки из своей жизни.
Вы должны самостоятельно принять это решение, оценив реальный вред негативных привычек на вашу жизнь.
Повторю, это должно быть ваше решение, а не желание окружающих.

3. Найдите замену привычке
На первом этапе вы уже определили причину своих вредных привычек, что они вам дают.
Теперь ваша задача найти им замену. Это может быть занятие, которое оказывает на вас такой же психологический эффект. Например, вы хотите меньше времени проводить за компьютером/телевизором, попробуйте вместо этого читать книгу… или вместо бокала вина – выпить стакан йогурта.
Для каждого человека замена будет своя, зависит от причины привычки. Нужно только найти подходящий вариант и регулярно применять!

4. Награды и наказания
Этот этап также важен в поведенческой психологии.
Награды и наказания помогают достигать целей. Если в своей борьбе с вредной привычкой, вы уже достигли каких-то результатов – порадуйте себя, например, новой одеждой или походом в ресторан ( конечно, не в случае, если привычка – чрезмерный шоппинг))

5. Поделитесь с окружающими своими планами
Расскажите друзьям, коллегам или родственникам о своих намерениях. Так, вам не захочется выглядеть плохо в их глазах, в случае, если у вас ничего не получится. Ваше обещание будет для вас хорошей мотивацией, чтобы не сдаваться.

Человек может добиться больших успехов, достичь практических любых целей, но только тогда, когда это его собственное желание и он возлагает на себя все обязательства и ответственность.

Никогда не поздно избавиться от негативных привычек и улучшить качество своей жизни! Стоит только захотеть и всё у вас получится!🤗
__
Ваш психолог Юлия Шагал

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment: