Аффирмации. Как это работает?

Я уже писала о том, что позитивное мышление – это очень сильный инструмент для получения желаемого. И сегодня речь пойдет об аффирмациях, с которых в общем-то всё и начинается. Этот метод очень популярен в позитивной психологии.

Аффирмации – это позитивные утверждения, направленные на изменение образа мыслей и помогающие сформировать то будущее, к которому мы стремимся.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
При многократном повторении утверждение фиксируется в подсознании человека как позитивная установка. По сути, механизм воздействия аффирмаций на мозг основан на эффекте самовнушения.
Но, чтобы они сработали нужно обязательно верить в то, что вы говорите и представлять себе результат, к которому вы стремитесь. Аффирмация + визуализация.

Методика аффирмаций может в значительной степени повысить качество жизни человека.
Наши подсознательные установки и убеждения оказывают огромное влияние на нашу жизнь❗
И они же часто являются причиной наших страхов и неудач. Аффирмации помогают переформулировать негативные установки на положительные, что способствует улучшению психоэмоционального состояния! ☝🏻

Результаты применения аффирмаций:
— повышение самооценки, уверенности в себе, своих силах
— развитие лидерских качеств
— избавление от страхов, фобий, тревожности и т.д.

Как сформулировать Аффирмации для себя?
Можно использовать следующий метод➡ Возьмите листок бумаги и разделите на две части.
Слева напишите всё, что вас беспокоит: страхи, неуверенность, пониженная самооценка, негативное восприятие мира. Затем переформулируйте негативные утверждения в позитивные и запишите. Например, « я не уверена в себе», «я не нравлюсь себе», «я плохо выгляжу» — «я уверена в себе», «я красива телом и душой», «я излучаю силу и энергию», «я счастлива, быть собой» и т.д.

Чтобы методика аффирмаций действительно работала, нужно придерживаться основных правил:

✔1. Аффирмация формулируется в настоящем времени или как уже свершившийся факт. 
✔2. В аффирмации не должно быть частички «не» 
✔3. Ваши утверждения должны относиться именно к вам, это работа именно с вашим образом мышления. 
✔4. Повторять аффирмации нужно несколько раз в день, вслух или про себя! 
✔5.Нужно верить в то, что вы говорите. 
✔6. Нужно обязательно представлять себе образ того, как выглядит то, о чем вы говорите. Например, утверждение «Я уверена в себе». Представьте образ себя: то, как вы выглядите, когда вы уверены в себе; как вы чувствуете себя, когда уверены в себе; как вы ощущаете себя в теле.
Ответьте себе на вопросы: «Как я выгляжу?», «Как я себя чувствую?», «Каким я вижу себя со стороны?», «Какие мои телесные ощущения?»

С помощью методики аффирмаций происходит замена в подсознании деструктивных мыслей и установок на конструктивные, положительные, а это создает предпосылки для положительных перемен в жизни☀

Друзья, работайте с аффирмациями каждый день, чтобы вашу жизнь наполняли только положительные мысли, чувства, эмоции!💛