10 прав поведения ассертивного человека

Хотите чувствовать себя уверенно вне зависимости от мнения окружающих, но при этом быть в гармонии с другими людьми?

Этот навык/способность человека свободно выражать свое мнение, не нарушая при этом границ других людей, называется АССЕРТИВНОСТЬ.
Ассертивный человек не имеет проблем с самооценкой, комфортно себя чувствует в общении с родственниками, коллегами и даже незнакомцами.

Если взаимодействие с другими людьми не портит вам настроение, вы не тревожитесь, не испытываете неловкость – скорее всего, вы АССЕРТИВНАЯ ЛИЧНОСТЬ Если нет- вы можете развивать свою ассертивность с помощью нескольких навыков: учитесь говорить «нет», выражать свою позицию, вести переговоры, принимать похвалу и умейте постоять за себя.

В психологии выделяют модель ассертивного поведения, которую разработал психолог Мануэль Смит. Она состоит из 10 убеждений/прав, которые принимает и реализует ассертивный человек.
Итак,

🔹1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.
(Вы сами должны оценивать свои действия, так как это ваша жизнь, и управляете ею вы)

🔹2. Я имею право не извиняться и не объяснять свое поведение.
(Вы имеете право не оправдываться за свои поступки. Когда человек извиняется, он активизирует чувство вины, которое отвлекает и мешает заниматься другими делами)

🔹3. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще и если да, то до какой степени за решение проблем других людей
(Вы сами можете решать, когда стоит решать проблемы других людей, а когда – нет)

🔹4. Я имею право изменить своё мнение.
(Не бойтесь выражать свое мнение, даже если оно вдруг изменилось. Это ваше право! Ситуации меняются, люди меняются. Изменения – признак роста)

🔹5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.
(Ошибаться – нормально, через ошибки вы получаете опыт. Но важно уметь признавать свои ошибки и нести за них ответственность)

🔹6. Я имею право сказать: «Я не знаю».
(Вы не обязаны знать всё! Нет ничего страшного, чтобы признаться в не знании чего-то)

🔹7. Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.
(Вы не должны искать чьего-то одобрения и действовать так, как лучше для других…Так вы ущемляете себя, свои истинные потребности. Ваши действия не должны зависеть от мнения окружающих. Всегда оставайтесь собой)

🔹8. Я имею право принимать нелогичные решения.
(Даже если у вас не получается логически аргументировать своё решение, но интуиция подсказывает как нужно сделать – это ваше право: сделать так, как вы чувствуете будет лучше в конкретной ситуации)

🔹9. Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю»
(Если вы хотите понять человека, вы имеете право переспросить, выяснить, что он имеет в виду. Вы не обязаны делать вид, что понимаете и принимаете точку зрения собеседника)

🔹10. Я имею право сказать: «Меня это не интересует»
( У каждого человека свои интересы и увлечения. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы отказываться от всего, что вам не интересно. Вы не обязаны делать то, что интересно другим. Вы не должны всем угождать.

Попробуйте реализовать эти правила и навыки в своей жизни, вы увидите как легко вам станет жить и взаимодействовать с окружающими.

Если у вас всё равно никак не получается выполнять все пункты, вы чувствуете скованность, неуверенность- необходимо выяснить причину. Возможно проблема возникла еще в детстве: вам не оказывали поддержку, критиковали, учили «не высовываться». В таком случае необходима помощь психолога. Не лишайте себя возможности быть сильной, успешной личностью и жить полноценной жизнью! 🌷

Click Here to Leave a Comment Below

Leave a Comment: